jak zmienić

najlepiej zmienić wszystko jak pisałem godziny treningu, sam trening, dietę, nawet siłownię bo kobieta powinna zarabiać tylko na swoje kosmetyki a męża inżyniera niech sobie szuka i niech on zarabia jak podobno mówiła pewna pani profesor uczelni pedagogicznej.

na 2200 masa poszła o 1kg, na 2000 już bez ćwiczeń tłuszczu/wody pewnie weszło kolejny 1kg, dlatego teraz troszkę obniżyłem. Może tak być? Zapotrzebowanie to ok 1900 - 2000 obliczone. A jak inaczej, to co polecasz zmienić? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-08 19:01:44

No więc będe odpowiadał po kolei =] : Ad.1. Wiek - 16 lat już prawie 17 Waga - 63 kg Wzrost - 178cm Ad.2. Na siłownie chodze 11 miesięcy już prawie jak napisałem wyżej, na samym początku robiłem czyli przez 3-4 pierwsze miechy robiłem na siłe x3 w tygodniu... później jak nadeszły wakacje i ten okres przed wakacjami chodizłem dość często na siłke [...]

są pewne etapy w okresie naszych treningów gdzie masa i siła idzie do przodu niezależnie od tego czy ćwiczymy mniej czy bardziej intensywnie oraz czy przykładamy się do michy. Są to etapy początkowe. Potem jest jak u Ciebie,zastój u dupa,ani rusz. Co trzeba zrobić? Ułożyć/zmienić plan treningowy oraz przyłożyć się do diety.

mlody nie zalamuj sie ja mialem take czasu ze ani 1kg w gure a puzniej jak sie ruszylo to jak burza z poczatku lata bralem jeszcze 74 a pod koniec jak wiadomo jestem dosc znany z jednego postu w humorze 94 i to nie zadna bajka tak juz jest ale mialem to tez wczesnij zablokowalem sie pszy 64 i bylo to samo a jak ruszylo to do 74 :) ale mozesz [...]

...pierwsze to, że za wpisywanie wypowiedzi bez zadnej treści temat może być usuniętay, jak i bana możesz zarobić! natomist jeżeli chodzi o trening to widze tu pewne maknkamenty więc trzeba go doprowadzic do porządku, jeżeli zależy ci na jakiejs radykalniejszej zmianie intensywności/bodźców/ to proponuję zmienić raczej liczbę powt.- 15. [...]

[...] pozniej dopiero redukcja to jedyna droga? Nie da sie tego zmiescic w tych 16 tygodniach? Nie zalezy mi na duzej redukcji. A jesli juz nie ma innej opcji (bo domyslam sie ze wlasnie tak jest) to co warto zmienic w saa, redukowac na sucho bedzie malo efektywnie, a dorzucajac wino jakies to testa tez musialbym przeciagnac. Jak to ugryzc rozsadnie ?

walka full kontakt to nie wymiany w bliskim.dystansie w jkd właśnie kontrolujesz dystans, ten kto kontroluje dystans kontroluje walkę, w jkd myślisz jak szermiesz bliski dystans oznacza śmierć bo w dłuższym dystansie masz więcej czasu na reakcję, ale trenowane jest wszystko długi, bliski i krótki dystans, pozycja walki jest inna niż w tkd i nie [...]

ja Ci polecam zmienić nieco nastawienie. Nie myśl o tym co zrobisz gdy znajdziesz się w sytuacji krytycznej,tylko myśl o tym jak się w niej nie znaleźć. Nie idź na skróty do domu wiedząc ze trenujesz coś tam i że moze się obronisz tylko idż te 10 min dłuzej na około byś nie musiała się bronić. Uwierz mi,jest to możliwe,znam nawet kilka osób [...]

[...] wreszcie się ruszy. Jeśli już stawiasz na uginanie ramion to prosiłbym o dokładniejsze szczegóły. np: czy pasowałoby przy tych trzech seriach zrobić 15-10-5 powtórzeń czy jak lepiej ? Jakie tempo (zazwyczaj unosze 2 sekundy, 2 sekundy przytrzymuje i 3 sekundy opuszczam) zmienić technike czy może być ? Troche sporo tego i wdaje się w detale ale [...]

A co do 21 to dlaczego nie ma prawa bytu ? :) Bo jest to cw na dopompowanie np przy splicie gdzie wykonuje sie jeszcze inne cw, a jako podstawa sie nie nadaje, bo podstawa sa ciezkie cw zlozone. Biceps jest u mnie piętą achillesową. Zawsze miałem z nim problemy i szukam ćwiczenia po którym wreszcie się ruszy. Wiesz jaki jest na to przepis? Olac [...]

Stosuje 3 serię, 12,10,8 (progresja) w każdym ćwiczeniu ;] Prócz takich jak podciąganiu, rozpiętki itp. w których nie mogę zmienić ciężaru.

ok spox ale sam piszesz ze jakbys nie mial penisa to wygladalbys jak kobieta,wiec jestes facetem z kobieca sylwetka ,mam racje?ok nie nawidzisz swojej budowy, chcesz ja zmienic za wszelka cene? miales podac wyniki badan hormonow i co?pomogl bym ci ale widze ze nie traktujesz tego zbyt powaznie wiec i ja tak to traktuje,a wiec podaj badania,sa [...]

[...] pomidorem 2. Coś zmienić w diecie ? 3. Ponawiam pytanie po wstawieniu zdjęcia dalsza redukcja czy zaczynać masę? 4. Mogę jeść jajecznice/omlet lub posiłek bogaty w Białko WW i tłuszcze na kolację jeśli jest to posiłek po treningowy po którym idę spać? Ok zrobię kolejność ćwiczeń jak napisałeś Zmieniony przez - phyrox w dniu 2015-07-20 15:09:47

2 lata i ani milimetra ci łapa nie urosła ? proponuję zmienić sport a tak na serio to tak gadasz ze nie da sie ciebie zrozumieć ... tirc rośnie i nadal 34 ? jak jest nadal 34 to znaczy ze nic nie rośnie .... albo 2 lata temu miales 34 cm w łapie smalcu

a co tego split i core to co to jest dokladnie bo cos jest ale niema za bardzo pokazanych obrazkow jak to wyglada czy mogl by ktos z forum cos powiedziec wiecej o tym ? i czy jescze cos w diecei zmienic chce spalic tluszczyk na brzuchu i potem chce przybrac na masie i rzezbic sie w gore :)

[...] Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s " Na większe partie 3s na mniejsze 2 Kolejność możesz nieco zmienić jak Ci wygodniej Ćwiczenia niektóre również. Może być ?

wracam ;) jako ze HST coraz blizej chcialbym jeszcze upewnic sie co do kilku szczegolow. trening wyglada tak: 1.Przysiady 2.Plaska 3.Pompki na poreczach 4.Sciaganie linki wyciagu gornego do klaty 5.Wioslowanie sztanga oburacz 6.Wyciskanie sprzed glowy 7.Unoszenie sztangielek bokiem w gore - CHCIALBYM TO CWICZENIE ZE WZGL NA SLABIUTKIE BOCZNE [...]

biceps możesz trenować 2 razy w tyg- jak i chyba wszystkie grupy na tym etapie twoich treingów lecz powinieneś znacznie zredukować ilość ćwiczeń- jak i je zmienić/te nie bardzo są prawidłowe/ - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3 x 12-8 -uginanie ranion ze sztangielkami na skośnej ławeczce/kąt około 75 stopni/ 2-3 x 12-8 zamiennie z modlitewnikiem [...]

[...] 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *tu najlepiej jakieś kanapki cos takiego jak w 2 sniadaniu bo teraz to luz a jak będę do szkoły chodził to nie wezmę kurczaka albo czegoś podobnego. 4.obiad ok. 17.00 *ryż brązowy [...]